Life-Coaching

Analyse der Ist-Situation: Wo stehst du gerade?

Wir beleuchten dein Umfeld und deine Erwartungen an dich und andere. Die Methoden basieren auf dem systemischen, ganzheitlichen Ansatz im Coaching und kommen aus unterschiedlichen Bereichen, wie Psychodrama, Kognition, Lösungsorientiertem Coaching (LOC), der Verhaltenstherapie– & Hypnotherapie-Verfahren, dem Schema-Coaching sowie dem Kurzzeit-Coaching und werden auf dein Anliegen individuell abgestimmt.

Zusammengefasst geht es um folgende Fragestellungen:

• Wie wichtig ist dir Gesundheit und Sport?
• Wie steht es um deine finanzielle Situation?
• Wie zufrieden bist du mit dir und deinem Umfeld?
• Was ist dir wirklich wichtig im Leben?
• Was bedeutet dir Familie, Partnerschaft und Freundschaft?
• Wie viel Zeit nimmst du für dich und wie gestaltest du deine Freizeit?
• Wie sinnerfüllt ist dein Leben?
• ...

Aus dem Ergebnis leiten sich dann die jeweiligen Maßnahmen im Coaching ab.

Bedürfnisse & Wünsche: Was ist dir wichtig?

Wir gehen den Fragen nach:

• Welche Bedürfnisse und Wünsche hast du?
• Was brauchst du, um sie erfüllt zu bekommen?
• Was fehlt dir noch, um sie befriedigt zu bekommen?

Es geht um die Themen:

Selbstbestimmtheit, Selbstverwirklichung, Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen, Selbstwert, Zugehörigkeit, Ruhe, Abwechslung, Anerkennung, Sicherheit und Wertschätzung.

Werte und Wertesystem: Welche Werte sind dir wichtig?

Zu Werten zählen z.B. Liebe, Sicherheit, Macht, Ordnung, Toleranz, Glück, Disziplin, Ehrlichkeit, Erfolg, Freiheit, Zuverlässigkeit, Gerechtigkeit, Treue, und …

An Werten orientieren wir uns. Je besser du dir deiner eigenen Werte bewusst bist, desto besser kannst du Entscheidungen treffen, ob etwas oder jemand deiner Vorstellung entspricht oder nicht.

Ich erarbeite mit dir deine ganz individuelle Werte-Liste und zeige dir, wie du damit dein Leben bereichern kannst.

Wer bin ich (wirklich)?: Unbewusstes bewusst machen.

Wer zufrieden ist mit sich und seinem Leben, stellt sich diese Frage nicht.

Diejenigen, die noch nicht diesen Zustand erreicht haben, es jedoch wollen, erarbeiten mit mir gemeinsam die Themen:

• Wer bin ich?
• Welche Talente habe ich und was auszeichnet mich aus?
• Wie sehe ich mich und wie sehen mich die anderen?
• Was habe ich für Möglichkeiten an meiner Persönlichkeit zu arbeiten?

Es geht somit zunächst um dein Selbstbild.

Wenn du es ganz genau wissen möchtest, wer du auch im Unbewussten bist, dann gibt es die Möglichkeit einen Persönlichkeitstest (Online) zu machen, der dir ganz genau zeigt, wo du aus neurobiologischer Sicht, einen guten Zugang zu dir selbst hast und wo weniger. Auch zeigt dir das Testergebnis, was deine Neigungen sind und was dich ggf. geprägt hat und wie du in stressigen Situationen meist unbewusst reagierst.

Wir finden also viele Antworten auf folgende Fragen:

• Wie nimmst du dich wahr?
• In welchen Situationen fühlst du dich unwohl oder bist gestresst?
• Was magst du an dir und was stört dich?
• Was für ein Typ von Mensch bist du?
• Wie nehmen dich andere wahr und wie möchtest du wahrgenommen werden?
• Wie triffst du Entscheidungen?
• Welchen Lebensstil und Arbeitsstil bevorzugst du?
• Was tut dir gut und wie tankst du deine Energie-Akkus auf?
• Was stresst dich?
• Was motiviert dich?

Kurzum: Was brauchst du, damit es dir einfach nur gut geht?

Mit wirksamen Methoden, die auf dich abgestimmt sind, erarbeiten wir dein Selbstbild.

Anschließend suchen wir nach Möglichkeiten, wie du das Optimum noch herausholen kannst, damit du ein zufriedenes und glückliches Leben führen kannst, das dich zudem erfüllt.

Blockaden erkennen und lösen bzw. Herausforderungen meistern: Was möchtest du "auflösen"?

Zunächst klären wir wieder den Ist-Zustand und schauen, was alles "aufgelöst" werden sollte, damit du deine Ziele, Big Pictures und Visionen erreichst.

Denn Blockaden oder Hindernisse bremsen uns meist aus oder hindern uns ins Handeln zu kommen.

Das kann zum Beispiel ein Glaubenssatz sein, der immer dann präsent ist, wenn wir zwar eine Absicht haben, doch nicht ins Tun kommen. Z.B. „Ich schaffe das sowieso nicht.“ oder „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich kann das nicht“, "Ich muss das alleine schaffen", etc.

Es können aber auch Ängste sein, die uns blockieren und die so stark sind, dass wir es erst gar nicht versuchen. Denn wir haben z. B. Angst zu versagen. Dabei vergessen wir dann meist, dass Fehler, die wir machen könnten, sehr hilfreich sind, weil wir damit neue Erfahrungen sammeln und weiterentwickeln können.

Eine weitere Blockade könnte sein, dass wir schlechte Erfahrungen schon einmal gemacht haben und deswegen nicht ins Handeln kommen.

Ziel ist es, genau diesen Themen auf den Grund zu gehen und herauszufinden, was es genau ist, was uns hindert, um dann einen Lösungsansatz zu finden.

Dein Lebens-Akku: Was gibt bzw. zieht dir Energie?

Eine Energie-Tankstelle für dich zu kreieren, will heißen, wie und wo lädst du deine Lebens-Akkus auf?

Die wichtigste Frage hier lautet: Was gibt bzw. zieht dir Energie?

Ziel ist es, herauszufinden, was dich „nährt“ und was dich „zehrt“.

Eine gesunde Work-Life-Balance rundet dieses Thema ab.

Wir beschäftigen uns mit deiner Widerstandskraft (Resilienz) und finden heraus, was dich robust macht und wie du Krisen meistern und gestärkt wieder in die Zukunft blicken kannst. Dabei nutzen wir verschiedene Methoden bezüglich Stressmanagement und Stressbewältigungsstrategien.

Ziele und Visionen aufzubauen: Was sind deine Ziele?

Wo willst du dich hinentwickeln bzw. was sind deine Wünsche und Ziele?

Um Ziele immer im Fokus zu haben, sollten diese visualisiert werden.

Ich zeige dir, wie man ein Visionboard erstellt und wie du es schaffst diese Ziele auch wirklich zu erreichen.

Hier geht es nicht um irgendwelche Vorsätze, die sowieso meistens scheitern, sondern um die wirksamen Methoden aus dem Zürcher Ressourcen Modell – ZRM® (das von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause an der Züricher Universität entwickelt wurde), welche dazu dienen das Selbstmanagement zu trainieren.